co na obiad

[...] do nastepnego tygodnia. Dieta…. Hmm ,cos co powinno być odzywianiem wyglada mniej wiecej tak: rano sniadanie lub jego brak(kanapka albo jakis owoc),potem kawa, obiad w jakies knajpce,nastepna kawa ,podwieczor jakas ,,przekaska,, na szybko(najczesciej fast food) , wieczorem troche zdrowia w postaci jakiejs salatki Tak to wyglada [...]

[...] Śniadań i kolacji internackich mogę nie jeść - myślę, że nie ma większego problemu, bym sam je sobie przygotowywał, oczywiście, jeśli pozwolą na to skromne fundusze.. Co do obiadów - no niestety, ale nie jestem w stanie zrobić sobie ciepłego posiłku, więc muszę jeść to, co dostanę na talerzu. Moje pytanie do Was, drodzy forumowicze. Możecie mi [...]

[...] tłuszczu i 46,7 kg mięśni). Moja dieta wygląda następująco: W dzień bez treningu rezygnuje z posiłku potreningowego. Raz w tygodniu jem wołowinę, dwa razy w tygodniu ryba (obiad, kolacja), reszta dni kurczak. Dużo białka spożywam z nabiału (szukam tańszych alternatyw mięsa) Do bilansu makro nie wliczałam warzyw, a dorzucam je do kolacji i [...]

[...] trzymać michy, więc jestem świadomy tego, że jakikolwiek efekt na pewno odsuwa się w czasie. Staram się jeść mało węgla, rano max 2 kromki chleba z chudą wędliną, obiad kurczaki/indyki + warzywa, kolacja ryby/jajka itp. Z odżywek biorę kreatynę i białko przed i po treningu. Jeden dzień z weekendu robię wolne i jem co chce, oczywiście [...]

[...] 9 - kanapka ( bułka z pieczywa pełnoziarnistego, sałata, szynka drobiowa, ser zółty) 11 - to co wyżej, ew jakieś jabłko albo dwa. 13- ciągle w szkole więc to co wyżej 15,16- obiad - zupa, i jakaś pierś drobiowa + pieczywo pełnoziarniste 21 - lekka kolacja Jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 99 [...]

[...] porady !!! myslalem nad kreatyna + hmb ale sam nie wiem czy jest to tak bardzo potrzebna na obecna chwile? chcialem sie rowniez zapytac czy mozna zastapic jakos ten obiad, jest mi bardzo ciezko zjesc ten posilek jestem akurat w tych godzinach w ruchu ( tak wiem ze zaden proch nie zastapi posilku) ale moze jakis magiczny produkt go [...]

[...] 8.30 - czytanie książki 9.00-10.00 - siłownia 10.40 - powrót z siłowni 11.00 - posiłek po siłowni taki sam jak śniadanie 11.30-14.00 - obijanie się zwany czasem wolnym 14.00 obiad - ryż, tuńczyk z puszki lub filet z ryby gotowany na parze lub 100 mg miesa gotowanego, warzywa lub 100 g sera białego + jogurt naturalny + banan - wszystko zmiksowane. [...]

[...] Proszę o napisanie mi diety. ( co do diety w tygodniu czyli styl życia to tak: rano wychodzę z domu do szkoły zazwyczaj około 6:50 Wracam do domu o około 15 jem jakiś obiad poźniej podwieczorek i wieczorem kolacyjka jakaś i coś jakaś przegryzka czy coś:D) Oraz prosze o napisanie gdzie trenować ?> Przecież musi być jakiś dobry klub w [...]

[...] A6W) Odżywianie : sniadanie w domu: kanapki z szynka zazwyczaj, herbata z cytryna i cukrem, sniadanie w szkole: kanapki z szynka/serem/wedlina + jablko lub 2 jablka. obiad: ziemniaki/kasza/ryz + mieso z sosem. Kolacja: kanapki z serem/szynka/wedlina i herbata z cytryna i cukrem Cel : szybka redukcja, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : [...]

Witam wszystkich! Zacząłem przygodę z siłownią , od miesiąca chodzę 3 razy w tygodniu- poniedziałek , środa , piątek. Mam 23 lata , 183 wzrostu i …67 kg wagi . Głównym celem jest dla mnie nabranie masy  bo źle się czuje ważąc tak mało. Uprawiałem dawno temu kick-boxing- jakieś 1,5 roku , grałem też w piłkę ale to wszystko było jeszcze w [...]

A więc Cykl Będzie się przedstawiał Następująco : RIP e2d - 1 ml 1-8 tydzien (Cyber Laboratories) Trenbolone Acetate 65mg Drostanolone Propionate 65mg Testosterone Propionate 70mg T3 Piramida do 75 Mg 3-6 tydzien Alpha Pharma 30 tabs Prop e2d 1 ml-100mg (10ml) 8-10,5 tyg (Cyber Laboratories) HCG 10 tyg co 3 dni Gonachor BioScience - 2 paczki [...]

[...] ze tam bawili sie prawdziwi kibice, i tego namiotu nie zapomna do konca zycia. Jezeli ktos z zagranicy do nas przyjedzie zostanie w tym samym hotelu co w kraju, zje ten sam obiad, popije ta sama cola to napewno za rok juz o tym turnieju nie bedzie pamietal Zoabczmy tez na Poludniowa Afryke, w panstwie tym ginie jeden policjant dziennie, i okolo [...]

[...] musli ( duża zawartość owoców i orzechów suszonych ) ~ 11, 2 śniadanie (2 - 4 tostów z brązowego chleba + ser żółty/czasem nawet sam chleb ) lub (płatki śniadaniowe) ~ 13, obiad (tutaj róznie wychodzi z obiadem, bo codziennie inny (w szkole jem) ale zawsze pełnowartościowy pożywny obiad np. ziemniaki z bekonem i starta marchew... ) ~ 15, to [...]

[...] śniadanie (o godz 5 rano) co rano ale tylko żadnych innych słodkości ewentualnie przy jakiejś imprezie... makaron sporadycznie przeważnie do rosołu, ryż tylko brązowy, moje obiady do pracy przeważnie wyglądały tak: Sałatka ręcznie robiona (pomidor, papryka, rzodkiew, kalafior, brokuły itd) lub gotowa ze słoiczka, kurczak grillowany bądż z [...]

[...] 25, 26, 26, 443 10:30 Wołowina, pieczeń 200g Pieczarka uprawna, świeża 260g Cebula 50g Olej słonecznikowy 5g Białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie: 49, 13, 4, 331 13:30 (obiad na stolowce lub w chinskiej restauracji :) ) Ziemniaki 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Surówka z kapusty kwaszonej 100g Olej rzepakowy uniwersalny 5g [...]

Witam. Chcialbym schudnac parenascie kilo :) Wszystko jest w ankiecie co i jak, a chcialbym zeby ktos sprawdzil przykladowe 2dni z mojej diety. 1 dzien: Sniadnie: Mleko 0.5% 500ml platki kukurydziane 30g Drugie Sniadanie: 2 cienkie kromki chleba gruboziarnistego 2x30g 2 cienkie plastry poledwicy z indyka 2x10g salata ogorek herbata z cytryna lub [...]

[...] 2 kr. 7,7 59 5,4 180 filet z indyka 2 pl. 20g 3,74 0,12 0,1 16,5 pomidor 0,36 1,44 0 0 suma 11,8 60,56 5,5 196,5 obiad ryz brazowy 50g 3,5 38 0,95 160 piers z kurczaka 50g 11 0 0,65 50 pomidor 0,36 1,44 0 0 suma [...]

Witam Zakladam sobie tutaj dziennik aby mieć porządek, wszystko ładnie poukładane dla siebie, oraz po to żebyście tutaj zagladali, oceniali, doradzali, krytykowali, zmieniali, motywowali itp. Imię: Michał Wiek: 17 Lat Wzrost: 186 cm Waga: 79 kg Budowa: Endo Staż w życiu: 3 Miesiace profesjonalnie - teraz wracam po 4 miesiecznej przerwie. Inne [...]

[...] 1 Śniadanie (8.00) Płatki (owsiane,kukurydziane plus bakalie) 2 Śniadanie (11.00) 2-3 kanapki z chlebem razowym szynka i ser zółty Obiad (14.00) zupa :)plus normalny obiad ( schab ziemniaki i surówka) przed siłka (16.00) odżywka białkowa porcja (10gr wegli reszte białko na 100gr) po siłce (20.00) odzywka białkowa porcja(same białko [...]

Jestem w trakcie redukcji http://www.sfd.pl/wojtas1985%2Fblog%2Fczas_na_zmiany..._redukcja-t424497.html (w moim blogu wszystko opisuje). 7 paxdziernika czeka mnie operacja kolana - rekonstrukcja ACL ale nie chciałbym przerywć redukcji. Przez jakieś 2 miesiące wogóle nie będe ćwiczył tyle co w domu hantlami albo coś wymyśle. Chcę przejść na dietę [...]